ベンチプレス 100kg 達成!

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ベンチプレスの最高記録が100kgに到達しました。

5ヶ月前、55kgから始めたと思えばかなりの成長です。

前日に背中の上部・中部をやっていて、いい感じにパンプ感が残っており、

60kg 10Rep、70kg 5Rep、80kg 3Rep、86kg 3Repをこなした時点で、”イケそうな感覚”がありました。

補助を付けて、90kg 1Repが余裕だったので、100kg 1Repにトライ。

途中潰れそうでしたがなんとか挙上して達成です。

翌日は前腕と僧帽筋が筋肉痛になりました。

 

伸び悩んでいた時期と比較すると何が違うか、ズバリ炭水化物と脂質です。

プロテインは1日75g〜100gくらいで、食事ではなるべく色々な種類のたんぱく質を摂ろうと魚を意識して食べていました。

あと、夜でも平気でナポリタンとか食べます。

 

重量を上げたい人は、やはり炭水化物を摂るべきですね。