The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く社長のブログ。筋トレをしながらベトナム事情にタッチ。

ベンチプレスによる肩の痛みの原因は、僧帽筋下部?

IRONMAN 2017年7月号で紹介されていた「Journal of Strength and Conditioning Research」の記事。

ベンチプレスによる肩の痛みには様々な原因がありますが、一部の痛みは三角筋腱板損傷以外に、僧帽筋下部の発達不足が原因ではないかという話。

私も肩の痛みが取れずいろいろ調べていたのですが、例えば三角筋前部に痛みを感じても実際は首の筋を痛めているとか肩の痛みは非常に複雑です。

肩に繋がる筋肉は偏り無くストレッチやトレーニングが必要ということかもしれません。

僧帽筋下部は、ワンハンドローイングで鍛えることができ、ベンチプレス前の軽いストレッチに取り入れても良いかもしれません。

詳細は本誌にて。