The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

低レップで効かせる

昨日の脚トレは大腿四頭筋をメインにした短時間勝負でした。

後に予定がある状態でのトレーニングは落ち着きませんでしたが、

ホライゾンレッグプレス
115x10x3

ハイバースクワット
68x10x1, 78x10x1, 88x10x1, 98x3x3

レッグプレス
160x10x3

で時間切れ。20分くらいしかジムにいなかった…。
トレーニング後、脚に軽い痙攣があったので効かせることができたと思います。