The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

久しぶりに平日オフ

昨日は、大円筋と大腿四頭筋が筋肉痛だったのでオフでした。

朝と寝る前に、ホエイプロテイン25g, グルタミンを5g取っていますが、2日経ってもまだ治りません。

今朝から遅れてやってきたハムストリングスの筋肉痛でバイクに跨るのも一苦労。

深夜は猫2匹が頭の周りを走り回ってるので、寝付きが悪いのも原因かと。

 

そうえいば、月刊IRONMANが発売されましたね。

今月は肩特集です、私は肩が弱いので楽しみ。