The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

ダブルスプリットでスクワット

92x10があっさりできたので、112x1成功、122x1で失敗。

いつもよりしゃがむ深さを意識したのですが、ストップスクワットみたくなってしまい潰れました。

他は3種類くらいの種目を30レップずつ適当にやって午前は終了。

ジムが空いていたので、パートナーとフォームを撮影しながらできて良かったです。

 

午後は、またスクワットを行いました。

午前のようにMAX1発ではなく92x10, 98x10です。

他は久しぶりにカーフ、ワンハンドロウイングを行い、最後は低重量のデッドリフトで脊柱起立筋に効くようにスロースピードで30レップ行いました。

現在の身体はこんな感じ。

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体重は2ヶ月くらい変わらず71kgです。最近は好きなものをひたすら食べているので、基礎代謝量が上がったのかもしれません。

 

その後は、水風呂とサウナでゆっくり休みました。

ダナンには東屋とブロッサムホテルという2つのホテルがビジター向けに露天風呂を解放していますが、水風呂があるのはブロッサムホテルのみです。

水風呂のために通っているのは私だけではないでしょうか。