The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

ベンチプレス100kgまであと少し

今朝は88kg 8レップを2セットできました。

ウォームアップから記録すると、

ダンベルショルダープレス10kg

ダンベインクラインベンチ10kg

ダンベルベンチプレス10kg

ナロウグリップとノーマルグリップを交互に42x5, 72x5, 82x1。

インターバル2分で88x8x2。

 

ナロウグリップ82kg 8レップより楽でした。

まだ降ろした時に胸で跳ねてしまっているので、次回はゆっくり降ろす練習をします。

一応、88kgを8レップできると推定RM換算では109kgになります。

前回92kgはすんなり上がりましたが、まだ潰れるのが怖いので、徐々に上げていきます。