The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

10/23~10/28のトレーニング記録

重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。

セット数の記載が無い場合は1セットのみ。ウォームアップは記載しない。

10月16日(月)

日曜日にスケボーで転んでしまい足を痛めたので今週はベンチプレスに注力します。

ベンチプレス 72x10. 82x5, 84x8, 84x6

10月17日(火)

オフ

10月18日(水)

ナロウグリップから徐々に手幅を広げる練習をしています。

かなり調子が良く、92kg 1レップが余裕でした。

ベンチプレス 42x10, 72x5, 82x5, 86x5, 88x5, 92x1

10月19日(木)

オフ

10月20日(金)

ナロウグリップとノーマルグリップを交互に42x5, 72x5, 82x1。

インターバル2分で88x8x2

10月21日(土)

98kgいけました。

思っていたよりすんなり上がったので、100kg行けそうです。

ベンチプレス 42x5, 72x1, 82x1, 98x1

他、全身をストレッチ程度に使う。