The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

ベンチプレスのラックアップを練習

最近はベンチプレスでラックアップの練習をしています。

Youtubeで選手権大会動画や参考動画を見ていると、ラックアップ時にお尻を上げたブリッジになる人が多く、ラックアップ後、ゆっくりお尻を降ろして、試技に入ります。

実際に試して見ると効果抜群。

ベンチプレスをする際、ラックに当たらないギリギリにポジションを取りますが、その時バーベルは肩の真上ではないため、余計な力を使いがちです。

ラックアップ時にお尻を上げると、肩甲骨の重さを受ける部分が身体の少し上に移動するため、ラックアップが非常に楽になりました。