The Seaside work

ベトナムの海辺街ダナンで働く人の筋トレ日記。

11/6~11/11のトレーニング記録

重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。

セット数の記載が無い場合は1セットのみ。

11月6日(月)

オフ

11月7日(火)

ベンチプレス 100kg超え達成しました!

ベンチプレス 42x5, 72x5, 82x1, 92x1, 102x1

ナローベンチプレス 72x8

11月8日(水)

ベンチプレスが一区切りついたので、スクワットを再開。

膝の具合を見つつ最後は122kgを3レップできました。

スクワット 42x5, 72x1, 82x1, 102x8, 112x8, 122x3

11月2日(木)

オフ

11月3日(金)

オフ

11月4日(土)

以前112kgを8レップできましたが、気力が無く撃沈。

ハムストリングスを以前より使えていないのを感じます。

ナローデッドリフト 72x5, 92x5, 102x5x2, 112x1, 122x1

スモウデッドリフト 72x5, 92x5,  102x5, 112x1, 122x1

 

iHerb.comで購入したプロテインが一週間以上ホーチミンの通関で止まっています。

確認の電話が来ることもなく、ひたすら待ち状態です。